Az utóbbi években egyre több videóban, posztban és TikTok-trendben találkozunk a „meal prep” kifejezéssel. Látjuk a színes dobozokat, előre kiporciózott fogásokat, és sokszor úgy tűnik, mintha az egészséges étrend titka egyetlen dologban rejlene: abban, hogy előre megfőzzük és elcsomagoljuk a heti menüt. De vajon tényleg ennyire egyszerű a képlet? …
Tegye fel a kezét, aki legalább egy laktózintoleranciá val élő embert ismer! Ugye te is feltetted? Lehet, hogy éppen te vagy az az ember – vagy legalábbis megfordult már a fejedben, hogy laktózérzékeny lehetsz, amikor egy finom tejeskávé vagy fagyi elfogyasztása után nem várt kellemetlenségeket tapasztlatál. Puffadás, hasmenés, hasfájás tejtől ̵ …
Az egészséges életmód felé vezető út nem a diétával vagy a sportbérlet megváltásával indul. Az első és egyben legfontosabb lépés az, hogy megismerjük, pontosan hol tartunk most. Ahogy egy hosszabb utazás esetében is a térképpel kezdődik minden, úgy az életmódváltáskor is elengedhetetlen, hogy tiszta képet kapjunk testünk jelenlegi állapotáról. Itt j …
Reggelente mindannyian sietve készülünk munkába, iskolába vagy oviba, emiatt a tízórai gyakran háttérbe szorul. Gyorsan becsúszik a táskába egy szalámis szendvics vagy egy csokis péksütemény – bármi, amit délelőtt csak úgy be lehet kapni. Ismerős a sztori? Pedig a tízórai sokkal több, mint egy apró falat: kulcsfontosságú étkezés, amely segít abban, …
Az utóbbi időszakban a híreket ellepték az Ozempic injekcióról szóló anyagok. Sokak szerint ez maga a Szent Grál, egy valóságos csodaszer, ami az emberek régi vágyát hozza el: fogyást, lemondások nélkül. A használók visszajelzései alapján az Ozempic injekció fogyás szempontjából kiemelkedően hatékony volt. Sokan jelentős súlyvesztésről számoltak be …
A tél és a tavasz beköszönte sokszor egyet jelent az úgynevezett beach body hajszolásával. Mintha innentől csak egyetlen cél lebegne a szemünk előtt: a fürdőruhaszezon kezdetére megszabadulni a felesleges kilóktól. Ha pedig ez valamiért nem sikerül, hajlamosak vagyunk úgy érezni, hogy összedől a világ. Pedig valójában nyáron sem késő belevágni az é …
Fröccs vagy fagyi? Mennyi fér bele a nyárba, ha figyelsz a diétára? Nyáron egyszerűen minden adott a kikapcsolódáshoz: napsütés, teraszok, baráti találkozók, lágy esti szellő. És persze a hűsítő fagylalt meg a frissítő fröccs. De vajon mennyi férhet bele mindebből, ha épp diétázunk vagy ha szeretnénk figyelni a táplálkozásra, és nem akarunk nagyon …
Te is azok közé tartozol, akik már számtalanszor belevágtak valamilyen diétába, de mindig ugyanoda jutottak? Kínkeserves hetek után semmi változás, a hatékony fogyás elmaradt. Esetleg látod az ismerőseid átalakulását, és nem érted, hogy nekik miért megy, miközben te küzdesz minden egyes kilóval? Megnyugtatlak, ezzel nagyon sokan vagyunk így. De ami …
Te is éppen a nyaralásodat tervezgeted? Sorra veszed: szállás, utazás, csomagolás… de azon vajon azon is elgondolkoztál már, mit fogsz majd enni? Ha egészséges étrendet követsz, akkor a kiránduláson sem szabad feladni a tudatosságot: érdemes megtervezni az étkezéseket, előnyben részesíteni a könnyű nyári ételek fogyasztását, a nehéz, zsíros f …
Étkezés után sokan tapasztalnak puffadást, hasfájást, fáradságot, elnehezült gyomrot. A lassú emésztés is megjelenhet a panaszok között. Mégis, sokak szerint az emésztési problémák nem érdemelnek nagyobb figyelmet. Pedig a testünk pontos üzenetekkel jelzi, ha valami nem komfortos számára. Lehet, hogy csak egy tejeskávéval kevesebbet kellene innunk …
Legyünk őszinték – ismerős a kép: életmódváltásba kezdesz, szupermotivált vagy. Az önfegyelmed az egekben, figyelsz arra, hogy mit eszel, a péksüteményekre rá se nézel. Az eredmény pedig… semmi. A kérdés pedig marad: miért nem fogyok? Miért történhet ez? Eljön a vasárnap reggel, te pedig izgatottan pattansz a mérlegre, ami aztán nem mutat semm …
A reggeli a nap legfontosabb étkezése – biztos Te is ezerszer hallottad már ezt a mondást. Ennek ellenére sokan mégis kihagyják: van, hogy az idő vagy az étvágy hiányzik, máskor tudatos döntés áll a háttérben. Talán te is eljátszottál már a gondolattal, hogy inkább kihagyod a reggelit, hátha így könnyebb lesz csökkenteni a napi kalóriabevitelt. De …
Közös munkánk során tudományos módszereket alkalmazunk, amelyek a TE élethelyzetedre, mozgási- és étkezési szokásaidra alapoznak.