Vasárnapi ebéd, pörkölt, nokedli, rántott hús, rakott krumpli. Aztán jön a jól ismert érzés, amikor legszívesebben azonnal lefeküdnénk. Ilyenkor könnyű arra jutni, hogy a magyaros konyha egyszerűen túl nehéz. Ezért aki egészségesebben szeretne étkezni, annak le kell mondania róla. Pedig nem a pirospaprikával, a hagymával vagy a köménnyel van baj. T …
A menopauza sok nő számára úgy kezdődik, hogy valami egyszerűen megváltozik. Rosszabbul alszik, könnyebben felszalad néhány kiló, kiszámíthatatlanabbá válik a menstruáció, időnként hőhullámok jelentkeznek, és olyan napok is jöhetnek, amikor a korábban megszokott energiaszintnek nyoma sincs. Ilyenkor könnyű arra gondolni, hogy valamit rosszul csinálu …
Sokan egyetlen céllal vágnak bele a fogyókúrába: minél hamarabb minél több kilót leadni. Az első hetekben a mérleg valóban biztató számokat mutat, néhány hónappal később azonban sokan ugyanott tartanak, ahol elkezdték – vagy akár még magasabb testsúlynál. Ez a jól ismert jojóeffektus, amely nemcsak lelkileg megterhelő, hanem a szervezetet is komoly …
A vegetáriánus étrend ma már messze nem csupán egy múló trend. Egyre többen döntenek úgy, hogy csökkentik vagy teljesen elhagyják a húsfogyasztást egészségügyi, környezetvédelmi vagy etikai okokból. Ezzel párhuzamosan azonban újabb és újabb fogalmakkal találkozunk: vegetáriánus, vegán, plant-based, növényi alapú étrend. Ezeket sokan egymás szinonim …
Ha a nyári bőrápolás témájáról esik szó, legtöbben azonnal a fényvédőre, a könnyed hidratálóra vagy a szérumokra gondolnak. Pedig a bőr állapota legalább annyira múlik azon, mi kerül a tányérunkra és mit töltünk a poharunkba, mint azon, milyen krémeket használunk. A legjobb kozmetikum sem tudja teljesen ellensúlyozni a nem megfelelő folyadékbevitel …
„Kevesebbet eszem, többet mozgok, mégsem fogyok.” Dietetikusként ez az egyik leggyakoribb mondat, amit női kliensektől hallani lehet. Sokan ilyenkor az akaraterő hiányára gyanakodnak, esetleg újabb és újabb diétákat próbálnak ki, miközben a probléma valódi oka egészen más lehet. Ha a nehezen csökkenthető testsúly mellé rendszertelen menstruáció, fok …
Januárban bérletet váltunk az edzőterembe, hétfőn új diétába vágunk, este pedig megfogadjuk, hogy holnaptól korábban fekszünk le. Aztán néhány hét múlva ugyanott találjuk magunkat, ahol korábban voltunk. Nem azért, mert gyengék vagyunk, vagy nincs elég kitartásunk. Inkább azért, mert olyan változtatásokat próbálunk egyszerre bevezetni, amelyek nem …
A fehérje körül évek óta egyfajta „egészséges mítosz” alakult ki. Sokan automatikusan a fogyással, a tiszta étkezéssel vagy az izmos testtel azonosítják, miközben ritkán beszélünk arról, hogy a túlzás itt is ugyanúgy visszaüthet. A valóság jóval árnyaltabb: a fehérje hatásai nagyban függenek attól, hogyan, mennyit és milyen életmód mellett fogyaszt …
A legtöbben csak akkor kezdenek el étrendnaplót vezetni, amikor fogyni szeretnének. Ez érthető, hiszen a fogyás hosszú távon ritkán működik tudatos étrend nélkül. Az étrendnapló azonban nem csupán arról szól, hogy „felírom, mit ettem, és majd kevesebbet eszem”. Segít észrevenni azokat az apró, mindennapi szokásokat, amelyek fölött egyébként könnyen …
A zsírok évtizedekig a táplálkozás „főgonoszai” voltak. Sokan még ma is automatikusan a hízással, a magas koleszterinnel vagy a szívbetegségekkel kötik össze őket. A valóság azonban ennél jóval árnyaltabb. A probléma legtöbbször nem maga a zsír, hanem az, ahogyan gondolkodunk róla. A teljes kerülés, a zsírdiéták szélsőségei és a túlzásba vitt fogya …
A tavasz mindig egy kicsit az újrakezdésről szól. Hosszabbak a nappalok, több a fény, és valahogy a testünk is könnyebben mond igent a mozgásra. Nem véletlen, hogy ilyenkor sokan érzik: itt az idő aktívabbnak lenni. Nem kell, hogy a tavaszi mozgás nagy elhatározás legyen. Nincs szükség edzőteremre vagy drága felszerelésre, és napi több óra sem kell. …
Kevés tápanyag körül alakult ki akkora vita az elmúlt években, mint a szénhidrát esetében. A közösségi médiában, divatdiétákban és gyors megoldásokat ígérő programokban gyakran találkozunk azzal az üzenettel, hogy a szénhidrát hizlal, fáraszt, sőt, egyenesen kerülendő. Dietetikusként azonban fontos árnyalni ezt a képet. A szénhidrát a szervezet egyi …
Közös munkánk során tudományos módszereket alkalmazunk, amelyek a TE élethelyzetedre, mozgási- és étkezési szokásaidra alapoznak.