Januárban bérletet váltunk az edzőterembe, hétfőn új diétába vágunk, este pedig megfogadjuk, hogy holnaptól korábban fekszünk le. Aztán néhány hét múlva ugyanott találjuk magunkat, ahol korábban voltunk. Nem azért, mert gyengék vagyunk, vagy nincs elég kitartásunk. Inkább azért, mert olyan változtatásokat próbálunk egyszerre bevezetni, amelyek nem …
A fehérje körül évek óta egyfajta „egészséges mítosz” alakult ki. Sokan automatikusan a fogyással, a tiszta étkezéssel vagy az izmos testtel azonosítják, miközben ritkán beszélünk arról, hogy a túlzás itt is ugyanúgy visszaüthet. A valóság jóval árnyaltabb: a fehérje hatásai nagyban függenek attól, hogyan, mennyit és milyen életmód mellett fogyaszt …
A legtöbben csak akkor kezdenek el étrendnaplót vezetni, amikor fogyni szeretnének. Ez érthető, hiszen a fogyás hosszú távon ritkán működik tudatos étrend nélkül. Az étrendnapló azonban nem csupán arról szól, hogy „felírom, mit ettem, és majd kevesebbet eszem”. Segít észrevenni azokat az apró, mindennapi szokásokat, amelyek fölött egyébként könnyen …
A zsírok évtizedekig a táplálkozás „főgonoszai” voltak. Sokan még ma is automatikusan a hízással, a magas koleszterinnel vagy a szívbetegségekkel kötik össze őket. A valóság azonban ennél jóval árnyaltabb. A probléma legtöbbször nem maga a zsír, hanem az, ahogyan gondolkodunk róla. A teljes kerülés, a zsírdiéták szélsőségei és a túlzásba vitt fogya …
A tavasz mindig egy kicsit az újrakezdésről szól. Hosszabbak a nappalok, több a fény, és valahogy a testünk is könnyebben mond igent a mozgásra. Nem véletlen, hogy ilyenkor sokan érzik: itt az idő aktívabbnak lenni. Nem kell, hogy a tavaszi mozgás nagy elhatározás legyen. Nincs szükség edzőteremre vagy drága felszerelésre, és napi több óra sem kell. …
Kevés tápanyag körül alakult ki akkora vita az elmúlt években, mint a szénhidrát esetében. A közösségi médiában, divatdiétákban és gyors megoldásokat ígérő programokban gyakran találkozunk azzal az üzenettel, hogy a szénhidrát hizlal, fáraszt, sőt, egyenesen kerülendő. Dietetikusként azonban fontos árnyalni ezt a képet. A szénhidrát a szervezet egyi …
Kevés dolog csábítóbb annál az ígéretnél, hogy néhány kapszula vagy egy adag por segítségével gyorsan megszabadulhatunk a felesleges kilóktól. A közösségi médiában – különösen influenszerek oldalain – folyamatosan azzal az üzenettel találkozunk, hogy a gyors fogyás valójában egyszerű: csak meg kell találni a megfelelő készítményt. Fogyós bogyók, zsí …
A böjtölés az elmúlt évek egyik legnépszerűbb táplálkozási irányzata lett. Egyesek szerint csodaszer a fogyáshoz, mások veszélyes divatdiétának tartják. De mi az igazság? Valóban szükség van a böjtre az egészséges életmódhoz, vagy csak egy újabb trendről van szó? Ebben a cikkben szakmai, mégis közérthető formában járjuk körül a böjt témáját: mi is a …
A fruktóz körül sok a féligazság és a túlzott leegyszerűsítés. A legtöbben ennyit hallanak: „cukor, tehát hizlal”. Innen már csak egy lépés, hogy fogyókúra idején a gyümölcs is tiltólistára kerüljön. Éppen ezért érdemes tisztán látni, mi történik a szervezetben akkor, amikor fruktózt fogyasztunk – és azt is, mikor indokolt vele óvatosabban bánni. Ebb …
Van egy pont, amikor az ember már nem akar újabb étrendet. Nem akar még egy „csak tartsd be” tanácsot, és végképp nem akarja hallani, hogy a fogyás pusztán akaraterő kérdése. Már majdnem feladná. Már majdnem elhiszi, hogy számára nincs megoldás. Ilyenkor jelenik meg a Wegovy a beszélgetésekben. Először halkan, majd egyre hangosabban. Ismerősöktől, …
Új év, új én, új ruhatár. Január elején sokan érezzük azt a lendületet, hogy most tényleg más lesz. A karácsonyi, szilveszteri lakomák után úgy gondoljuk, itt az ideje a böjtölésnek. Elindul a diéta, jönnek a kihívások, a tiltólisták és az ambiciózus tervek. Aztán telnek a hetek, és a kezdeti motiváció lassan elfogy. Ismerős? A jó hír az, hogy nem …
Lehet a nassolás egészséges? Te is elképzelhetetlennek tartod, hogy nasi nélkül ülj végig egy filmet, vagy nekikezdj egy nehéz feladatnak? Bár gyakran hajlamosak vagyunk rossz szokásként beállítani, a nassolás egyáltalán nem ördögtől való. A szervezetednek a főétkezések között gyakran igenis szüksége van egy kis energia-utánpótlásra. A lényeg csupán …
Közös munkánk során tudományos módszereket alkalmazunk, amelyek a TE élethelyzetedre, mozgási- és étkezési szokásaidra alapoznak.