Reggel már nem gyújtasz rá a kávé mellé. Délután viszont folyton ennél valamit, este pedig újra kinyitod a kekszes dobozt. Örülsz, hogy letetted a cigarettát, de közben attól tartasz, hogy hamarosan szűkebb lesz a nadrágod. Különösen bosszantó ez, ha a testsúlyoddal korábban is sokat foglalkoztál. A dohányzás abbahagyása után hízás is jelentkezhet, …
„Bárcsak nekem is ez lenne a gondom!” Ha hízni szeretnél, valószínűleg hallottál már hasonló megjegyzést. Pedig a szűkebbre húzott öv, a lazává vált nadrág vagy a sikertelen próbálkozások neked sem jelentenek örömöt. Lehet, hogy hamar jóllaksz, elfelejtesz enni, vagy egy betegség után szeretnéd visszanyerni az erődet. A hízás is lehet éppolyan nehé …
Reggel már a második kávédat iszod, délután nehezen figyelsz, estére pedig a vacsorakészítéshez is alig marad energiád. Közben valaki megint köhög az irodában, a gyerek hazahozott egy náthát, és azon gondolkodsz, milyen vitamint kellene szedned. Az immunrendszer erősítése ilyenkor egészen gyakorlati kérdés. Szeretnéd bírni a napot, és jó lenne, ha …
A szendvics érintetlenül érkezik haza, de vacsora előtt fél órával már harmadszor nyílik a hűtő. Másnap ugyanez a gyerek közli, hogy nem kér tésztát, mert az hizlal. Szülőként ilyenkor nehéz eldönteni, hogy egy átlagos kamasznapot látsz, vagy valami miatt aggódnod kellene. Kamaszkorban az étvágy, a testalkat és az étkezési szokások is változhatnak. …
Vasárnapi ebéd, pörkölt, nokedli, rántott hús, rakott krumpli. Aztán jön a jól ismert érzés, amikor legszívesebben azonnal lefeküdnénk. Ilyenkor könnyű arra jutni, hogy a magyaros konyha egyszerűen túl nehéz. Ezért aki egészségesebben szeretne étkezni, annak le kell mondania róla. Pedig nem a pirospaprikával, a hagymával vagy a köménnyel van baj. T …
A menopauza sok nő számára úgy kezdődik, hogy valami egyszerűen megváltozik. Rosszabbul alszik, könnyebben felszalad néhány kiló, kiszámíthatatlanabbá válik a menstruáció, időnként hőhullámok jelentkeznek, és olyan napok is jöhetnek, amikor a korábban megszokott energiaszintnek nyoma sincs. Ilyenkor könnyű arra gondolni, hogy valamit rosszul csinálu …
Sokan egyetlen céllal vágnak bele a fogyókúrába: minél hamarabb minél több kilót leadni. Az első hetekben a mérleg valóban biztató számokat mutat, néhány hónappal később azonban sokan ugyanott tartanak, ahol elkezdték – vagy akár még magasabb testsúlynál. Ez a jól ismert jojóeffektus, amely nemcsak lelkileg megterhelő, hanem a szervezetet is komoly …
A vegetáriánus étrend ma már messze nem csupán egy múló trend. Egyre többen döntenek úgy, hogy csökkentik vagy teljesen elhagyják a húsfogyasztást egészségügyi, környezetvédelmi vagy etikai okokból. Ezzel párhuzamosan azonban újabb és újabb fogalmakkal találkozunk: vegetáriánus, vegán, plant-based, növényi alapú étrend. Ezeket sokan egymás szinonim …
Ha a nyári bőrápolás témájáról esik szó, legtöbben azonnal a fényvédőre, a könnyed hidratálóra vagy a szérumokra gondolnak. Pedig a bőr állapota legalább annyira múlik azon, mi kerül a tányérunkra és mit töltünk a poharunkba, mint azon, milyen krémeket használunk. A legjobb kozmetikum sem tudja teljesen ellensúlyozni a nem megfelelő folyadékbevitel …
„Kevesebbet eszem, többet mozgok, mégsem fogyok.” Dietetikusként ez az egyik leggyakoribb mondat, amit női kliensektől hallani lehet. Sokan ilyenkor az akaraterő hiányára gyanakodnak, esetleg újabb és újabb diétákat próbálnak ki, miközben a probléma valódi oka egészen más lehet. Ha a nehezen csökkenthető testsúly mellé rendszertelen menstruáció, fok …
Januárban bérletet váltunk az edzőterembe, hétfőn új diétába vágunk, este pedig megfogadjuk, hogy holnaptól korábban fekszünk le. Aztán néhány hét múlva ugyanott találjuk magunkat, ahol korábban voltunk. Nem azért, mert gyengék vagyunk, vagy nincs elég kitartásunk. Inkább azért, mert olyan változtatásokat próbálunk egyszerre bevezetni, amelyek nem …
A fehérje körül évek óta egyfajta „egészséges mítosz” alakult ki. Sokan automatikusan a fogyással, a tiszta étkezéssel vagy az izmos testtel azonosítják, miközben ritkán beszélünk arról, hogy a túlzás itt is ugyanúgy visszaüthet. A valóság jóval árnyaltabb: a fehérje hatásai nagyban függenek attól, hogyan, mennyit és milyen életmód mellett fogyaszt …
Közös munkánk során tudományos módszereket alkalmazunk, amelyek a TE élethelyzetedre, mozgási- és étkezési szokásaidra alapoznak.