Reggelente mindannyian sietve készülünk munkába, iskolába vagy oviba, emiatt a tízórai gyakran háttérbe szorul. Gyorsan becsúszik a táskába egy szalámis szendvics vagy egy csokis péksütemény – bármi, amit délelőtt csak úgy be lehet kapni. Ismerős a sztori? Pedig a tízórai sokkal több, mint egy apró falat: kulcsfontosságú étkezés, amely segít abban, …
Az utóbbi időszakban a híreket ellepték az Ozempic injekcióról szóló anyagok. Sokak szerint ez maga a Szent Grál, egy valóságos csodaszer, ami az emberek régi vágyát hozza el: fogyást, lemondások nélkül. A használók visszajelzései alapján az Ozempic injekció fogyás szempontjából kiemelkedően hatékony volt. Sokan jelentős súlyvesztésről számoltak be …
A tél és a tavasz beköszönte sokszor egyet jelent az úgynevezett beach body hajszolásával. Mintha innentől csak egyetlen cél lebegne a szemünk előtt: a fürdőruhaszezon kezdetére megszabadulni a felesleges kilóktól. Ha pedig ez valamiért nem sikerül, hajlamosak vagyunk úgy érezni, hogy összedől a világ. Pedig valójában nyáron sem késő belevágni az é …
Fröccs vagy fagyi? Mennyi fér bele a nyárba, ha figyelsz a diétára? Nyáron egyszerűen minden adott a kikapcsolódáshoz: napsütés, teraszok, baráti találkozók, lágy esti szellő. És persze a hűsítő fagylalt meg a frissítő fröccs. De vajon mennyi férhet bele mindebből, ha épp diétázunk vagy ha szeretnénk figyelni a táplálkozásra, és nem akarunk nagyon …
Te is azok közé tartozol, akik már számtalanszor belevágtak valamilyen diétába, de mindig ugyanoda jutottak? Kínkeserves hetek után semmi változás, a hatékony fogyás elmaradt. Esetleg látod az ismerőseid átalakulását, és nem érted, hogy nekik miért megy, miközben te küzdesz minden egyes kilóval? Megnyugtatlak, ezzel nagyon sokan vagyunk így. De ami …
Te is éppen a nyaralásodat tervezgeted? Sorra veszed: szállás, utazás, csomagolás… de azon vajon azon is elgondolkoztál már, mit fogsz majd enni? Ha egészséges étrendet követsz, akkor a kiránduláson sem szabad feladni a tudatosságot: érdemes megtervezni az étkezéseket, előnyben részesíteni a könnyű nyári ételek fogyasztását, a nehéz, zsíros f …
Étkezés után sokan tapasztalnak puffadást, hasfájást, fáradságot, elnehezült gyomrot. A lassú emésztés is megjelenhet a panaszok között. Mégis, sokak szerint az emésztési problémák nem érdemelnek nagyobb figyelmet. Pedig a testünk pontos üzenetekkel jelzi, ha valami nem komfortos számára. Lehet, hogy csak egy tejeskávéval kevesebbet kellene innunk …
Legyünk őszinték – ismerős a kép: életmódváltásba kezdesz, szupermotivált vagy. Az önfegyelmed az egekben, figyelsz arra, hogy mit eszel, a péksüteményekre rá se nézel. Az eredmény pedig… semmi. A kérdés pedig marad: miért nem fogyok? Miért történhet ez? Eljön a vasárnap reggel, te pedig izgatottan pattansz a mérlegre, ami aztán nem mutat semm …
A reggeli a nap legfontosabb étkezése – biztos Te is ezerszer hallottad már ezt a mondást. Ennek ellenére sokan mégis kihagyják: van, hogy az idő vagy az étvágy hiányzik, máskor tudatos döntés áll a háttérben. Talán te is eljátszottál már a gondolattal, hogy inkább kihagyod a reggelit, hátha így könnyebb lesz csökkenteni a napi kalóriabevitelt. De …
Nyáron az egészséges táplálkozásra gondolva sokaknak jut eszébe a smoothie. Egy hűs, gyümölcsös, könnyű nyári ital, ami illatos, színes, gyorsan elkészül, és még egészséges is. Vagy legalábbis annak tűnik. De valóban olyan egészséges, mint gondoljuk? És hogyan illeszthető be jól az étrendbe? Pár éve a kutatások azt mutatták , hogy sokkal egészségese …
Miért vagyok mindig fáradt? Hogyan legyen több energiám? Ezeket a kérdéseket biztosan Te is sokszor feltetted már magadnak. A téli depressziót tavaszi fáradtság követi, gyakran érezzük úgy, az energiaforrásaink végképp kimerültek, pedig a megoldás lehet, hogy épp az orrunk előtt van. Az egészséges étrend megfelelő hidratációval, alvással és persze …
A kirántott sajt, karfiol vagy gomba elengedhetetlen része mind a magyar, mind a szlovák konyhának, a panírozott finomságok koronája viszont kétségkívül a kirántott hús: a legtöbb szlovákiai háztartásban nem hiányozhat a vasárnapi asztalról. A szomszédból átszűrődő klopfolás dallama hirdeti, hogy végre itt a hétvége, a panírozás folyamata pedig öss …
Közös munkánk során tudományos módszereket alkalmazunk, amelyek a TE élethelyzetedre, mozgási- és étkezési szokásaidra alapoznak.